1) Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima Una buena manera de encontrar tu FC máx., es hacerlo como una sesión de intervalos duros. Usa intervalos de 4-8 minutos. En la 3ª repetición, comienza con la misma intensidad que el intervalo anterior, pero aumenta progresivamente hacia el esfuerzo máximo que puedas mantener durante 90 segundos, más o […]
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El entrenamiento por medio del método intervalado fue siempre el de mayor utilización para generar adaptaciones relacionadas a la mejora del rendimiento en deportes de endurance. El objetivo del mismo es lograr que el atleta pueda sostener volúmenes de trabajo a intensidades elevadas, las cuales de forma continua (tiempo límite para cada dominio fisiológico) serían […]
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Sin los aspectos básicos en orden, nunca vas a alcanzar todo tu potencial. El mayor error que puedes cometer es ignorar las bases fundamentales en tu profesión. Esto es cierto no importa lo que hagas, donde vivas, o quien seas. Cuando ignoras las bases fundamentales de lo que te vuelve una buena persona, […]
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Recientemente el documental de HBO The Inventor: Out for Bood in Silicon Valley cuenta la caída de Theranos, una compañía biotecnológica que prometió cambiar al mundo con un test sanguíneo barato y no invasivo, y de su fundadora, Elizabeth Holmes. El único problema es que la compañía entera fue construida en base a mentiras. Durante años, […]
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