Ganar el juego mental

La presente nota está aplicada a la natación, pero naturalmente puede ser extensiva a todos los deportes de endurance. Esperamos que sea de su interés, y a que juntos podamos trabajar en equipo para vencer todas las barreras mentales que nos frenan a hacer realidad nuestros sueños cada día. Aquí vamos! Te sientes confundido o […]

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12 Desafíos para Atletas de Resistencia desde Recreacionales a Elite

12 Desafíos para Atletas de Resistencia desde Recreacionales a Elite

1) Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima Una buena manera de encontrar tu FC máx., es hacerlo como una sesión de intervalos duros. Usa intervalos de 4-8 minutos. En la 3ª repetición, comienza con la misma intensidad que el intervalo anterior, pero aumenta progresivamente hacia el esfuerzo máximo que puedas mantener durante 90 segundos, más o […]

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Control de la Intensidad en el Entrenamiento Intervalado (HIIT) para los Deportes de Endurance

El entrenamiento por medio del método intervalado fue siempre el de mayor utilización para generar adaptaciones relacionadas a la mejora del rendimiento en deportes de endurance. El objetivo del mismo es lograr que el atleta pueda sostener volúmenes de trabajo a intensidades elevadas, las cuales de forma continua (tiempo límite para cada dominio fisiológico) serían […]

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Aspectos Clave para Realizar Sesiones de Entrenamiento en Ciclismo Indoor

Realizar la sesión en un lugar ventilado y preferentemente con ventilador. Hidratarse durante toda la sesión (500ml./40´) incluso más de lo habitual que cuando se entrena al aire libre; debido a que se incrementa la sudoración como uno de los mecanismos de termorregulación corporal. En sesiones largas utilizar bebidas isotónicas y algún suplemento con aporte […]

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Recomendaciones Prácticas para el Atleta para Reducir el Riesgo de Infecciones

Lucas Candonga Race 2019

La especialista en ejercicio y sistema inmune, Daniela Rubín, PhD, nos deja estas recomendaciones que vale la pena revisar y tener presentes en estos momentos críticos que enfrentamos. Evitar contacto con personas que tengan síntomas de infección. Minimizar el contacto con chicos en edad escolar y las grandes aglomeraciones. Lavarse las manos regularmente. Evitar tocarse […]

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8 Tips para Vivir más Sano y por Más Tiempo

Cba La Cumbrecita 2018

En los últimos años ha habido una obsesión en aumento en relación al biohacking (o alteración de la vida) y a la extensión de la vida, la FDA ha aprobado estudios para ver si la metmorfina, una droga históricamente utilizada para tratar a la diabetes Tipo 2, puede retrasar el envejecimiento. Un suplemento llamado Basis, […]

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