2019
4 Tips para una Siesta que Potencie tu Rendimiento
A toda la comunidad de deportistas y entusiastas de la actividad física que nos siguen, así como a los atletas Entrenamiento Óptimo de nuestro equipo, les presentamos estos 4 tips que nos brinda el científico del deporte Yann LeMeur para lograr una siesta óptima.
1 ) Encuentra un buen lugar para la siesta
Apague su teléfono y silencie cualquier otra fuente potencial de distracción.
Si el ruido de fondo es inevitable, colóquese audífonos con música relajante.
Use lentes de sol o una máscara para simular oscuridad.
2) Bebe un café justo antes de la siesta
Si haces esto no solo mejorará su rendimiento, sino que sentirá menos sueño una vez que se despierte.
3) Pon una alarma a los 15-20 minutos
Si eres una de esas personas que tiene el hábito de apretar el boton de silencio y volver a la cama, coloca la alarma del otro lado del cuarto de modo que tengas que levantarte a apagarla.
4) Levántate a tiempo
Dormir más de 30 minutos puede conducir a una inercia de sueño.
Realiza actividad física luego de la siesta (puedes realizar algunos saltos o push-ups/lagartijas).
Lávate la cara y exponete a la luz brillante
Esperamos que estos consejos sean de tu utilidad.
Entrena óptimo, entrena con nosotros!.
Adelante!.
Referencias
http://ylmsportscience.blogspot.com.ar
